2 квартал 140080 Россия, Московская область, Лыткарино +7 499 390 42 37

Как повысить иммунитет, или правила здоровья

 

Мокрые ноги, чихающие сотрудники, сопливые дети, низкие температуры… Вот так незаметно наступило то неприятное время, когда риск подхватить простуду повышается, как никогда. И если большинство людей этому факту, мягко говоря, не обрадуется, то фармацевтические компании потирают руки в предчувствии предстоящих доходов.

Как на заболеть в период вирусных инфекций?

Дабы не проваляться ближайшие 2 недели в постели с температурой и ознобом, мы с первым чихом ребенка или кашлем соседа по офису бежим в аптеку. Особой популярностью в периоды эпидемий и массовых вспышек простуд пользуются иммуностимуляторы, средства экстренной помощи при гриппе и простуде, а также витамины. Слишком мнительные особы дополняют набор антидепрессантами: мрачная погода, короткие дни… Тут сама природа велит впасть в депрессию! И если антидепрессанты и чаи от гриппа — скорее, методы экстренной помощи, то витамины и иммуностимуляторы воспринимаются большинством как конфетки: что плохого в стремлении поддержать организм в сложный период?

Как повысить иммунитет?

К сожалению, все не так радужно, как кажется на первый взгляд. И пичкать родных, а особенно детей, «безобидными» витаминками — не лучшее, что можно пожелать нашему организму. Дело в том, что химическими препаратами можно с легкостью заменить чуть ли не все функции организма. Но если, к примеру, каждый раз при принятии жирной пищи употреблять разрекламированные чудо-средства для расщепления жиров, то организм перестанет самостоятельно вырабатывать пищеварительные ферменты. Да, действие лекарства впечатляет: без лекарства ваш организм ни за что бы не осилил такого сытного обеда, но беда в том, что медицинскими препаратами мы освобождаем органы от необходимости работать. То же самое и с витаминами, и с иммуностимуляторами. Лекарственными препаратами, обещающими укрепление иммунитета, мы выжимаем все имеющиеся на данный момент соки из организма и… да, не заболеваем. Это очень удобно, когда вокруг все болеют, но не должно становиться привычкой.

Интересно, почему мы посылаем родных «за лимончиком» (читай — за натуральными витаминами), когда столбик медицинского термометра неумолимо поднимается вверх, а лекарства занимают всю прикроватную тумбочку. Иммунитет не купить в аптеке и не «наесть» тремя яблочками.

Рекомендации для повышения иммунитета.

Хороший иммунитет — следствие правильного образа жизни. Этого добиваются не курсами лечения, а годами упорства. Не будем кривить душой, говоря, что результат не заставить себя долго ждать, но при старательном соблюдении некоторых правил организм не останется в долгу. Наши советы для тех, кто на самом деле хочет укрепить иммунитет и не боится трудностей, а также существенных изменений не на время, а на всю жизнь. Готовы?

Рекомендации для укрепления иммунитета

Тогда следующие рекомендации — для вас.

1. Искусственные витамины — те, которые мы покупаем в аптеках — никогда не сравнятся с настоящими. Они НЕ безобидны и далеко НЕ являются панацеей, и мнения квалифицированных врачей и ученых это подтверждают. Более того, искусственные витамины сильно ослабляют иммунитет.

Что делать? Конечно же, насыщать организм натуральными витаминами! Фрукты, овощи и злаки должны стать обязательным компонентом любого завтрака, обеда или ужина. Крепкий иммунитет с авитаминозом несовместим!

2. Правильное питание. Да-да, килограммы конфет, чипсы и нескромный ужин в 10 вечера никак не укрепят ваш иммунитет. Перекусы в стиле «фаст-фуд», сладости, различные снеки — решительно не для нас! Откажитесь от поздних приемов пищи: ужины после 6 забирают немало сил у организма. Порадуйте желудок свежеприготовленной домашней пищей, принимаемой по возможности в одно и то же время. Употребляйте больше круп, овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Рацион должен быть разнообразен.

3. Как бы странно это звучало, регулярные занятия спортом для иммунитета лучше любых витамин! Тут важно не перестараться: для организма полезны умеренные, регулярные нагрузки, а не изнуряющие занятия спортом. Так что стремление в сжатые сроки сбросить лишний вес или подкачаться скорее, наоборот, ударят по иммунитету.

4. Здоровый сон — залог крепкого здоровья. Маленькие дети, домашние задания или недописанная диссертация порой не дают нам спать, но рано или поздно недосыпание напомнит о себе в виде бессонницы, депрессий и прочих неприятностей. Старайтесь отводить на сон не менее 8 часов в сутки.

Придерживаться режима дня в рабочие дни значительно проще, но и на выходных лучше не отказываться от своевременного приема пищи и вовремя ложиться спать. Ни в коем случае не пытайтесь бодрствовать, когда вас сильно клонит в сон. Тело таким образом сигнализирует, что силы иссякли и необходимо подкрепление. Если вы проигнорируете подобный сигнал единожды, ничего не случится, но регулярные недосыпания могут стать причиной серьезных расстройств.

5. Стрессы — злейшие враги иммунитета. Поссориться с начальством, сорвать злость на супруге, отработать 8 часов, из последних сил приготовить ужин… Узнаёте себя? Такой режим непременно подорвет ваше здоровье в самое ближайшее время! И не стоит говорить, что ваша ситуация нерешаемая и самая сложная. Интересный факт: беременные женщины могут в любой момент бросить работу, не делать домашние дела, внепланово погулять или отменить важную встречу только потому, что заботятся о здоровье ребенка. Почему бы вам так же не позаботиться о своем здоровье?

Конечно, среди рабочего дня уйти домой без неприятных последствий вряд ли получится, но поставить фоном приятную музыку вечером или подышать 15 минут свежим воздухом могут себе позволить даже самые занятые люди. Врачами доказано, что хорошее настроение способно положительно влиять на иммунитет. И хватит нервничать без повода! Конечно, причину для всемирной скорби найти несложно, но… либо спокойствие и здоровье, либо нервы — иначе никак! Не можете справиться с депрессией самостоятельно — к врачу и в аптеку. Но ни в коем случае не нервничать. Театр, кино, прогулки, рисование, общение с друзьями… Найдите свой рецепт от депрессии!

6. Если вы решили поправить иммунитет, стоит ли говорить, что курение и алкоголь лучше оставить в «старой жизни»? Это не просто вредные привычки, а регулярное сознательное травление организма. Каждая выкуренная сигарета или выпитый бокал вина ослабляют способность организма сопротивляться инфекциям.

Если укрепление иммунитета заметить сразу сложно, то значительное улучшение состояния после отказа от курения и чрезмерного потребления алкоголя не заставит себя долго ждать!

Конечно, большинство из вышеперечисленных советов давно известны каждому с детства. Цель этих рекомендаций не в том, чтобы напомнить в сотый раз, что «минздрав предупреждает», а убедить, что соблюдение элементарных правил напрямую связано с нашим иммунитетом — верным защитником от болезней и напастей. Этому не научиться за 5 минут и не исправить за неделю. Глобальных перемен нельзя добиться, не прикладывая усилий. Хвалите себя за каждую выброшенную сигарету, за каждое съеденное яблоко вместо чипсов. Любите себя и будьте здоровы!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)