2 квартал 140080 Россия, Московская область, Лыткарино +7 499 390 42 37

Употребление рыбы во время беременности

 

Исследования показали, что девушки, которые употребляют морскую еду во время беременности, помогают ребенку развить его умственный потенциал.

Дети, мамы которых употребляли меньше 350 грамм рыбы в неделю, имеют слабо развитые навыки коммуникации к 18 месяцам, слабую моторную координацию к 3,5 годам и слабое социальное поведение к возрасту 7 лет. Это согласно исследованиям Национального Института Здоровья в Соединенных Штатах (U.S. National Institutes of  Health).

Дело в том, что выше указанные утверждения противоречат общепринятой рекомендации экспертов — ограничить употребление морепродуктов и рыбы, чтобы избежать содержания повышенного уровня металла ртути в крови. Ртуть, содержащаяся в малых количествах в рыбе, наносит ущерб человеческой нервной системе, особенно у беременных женщин. Однако, рыба также содержит и ОМЕГА-3, важнейшие жирные кислоты, необходимые для мозга ребенка.

Употребление рыбы во время беременности

Какую рыбу не рекомендуется кушать?

Практически вся морская еда содержит небольшое количество метилртути. Тем не менее, вы НЕ ДОЛЖНЫ полностью исключать рыбу из своего рациона. Т. к. определенное количество ртути содержится в хищной рыбе (рыба-мечь, тунец, эсколар, акула), то следует воздержаться от ее употребления в беременный период. Из рациона детей данные виды рыбы тоже следует исключить.

Что нужно есть?

Включайте в рацион рыбу, которая, по словам врачей, является безопасной и полезной для женского организма во время беременности:

  • форель и сом;
  • креветки;
  • рыбные палочки;
  • камбала;
  • тихоокеанский лосось;
  • горбыль;
  • мясо голубого краба;

Многие специалисты включают в рацион беременных следующие виды моллюсков: устрица, морской гребешок, мидии. Употребление 2-3 видов морепродуктов (в неделю) с низким содержание металла ртути — безопасно для здоровья ребенка.

В свое время, проводились большие исследования, в которых участвовали беременные женщины с Сейшельских островов, рацион которых включает большое количество морепродуктов. Так вот, эксперты не нашли никакой связи между относительно высоким содержанием металла в их крови и когнитивными показателями у их детей. Предполагается, что рыбий жир блокирует токсичное воздействие ртути на организм.

Дорогие мамы, не следует сильно критично относиться к той информации на тему здоровья, которую вы находите в интернете. Данная статья, как и многие остальные, носит лишь рекомендательный характер. Правильные советы и наставления может дать только хороший врач при индивидуальном общении с вами.

Поделитесь своими мыслями по этому поводу в комментариях! Если вам понравилась данная статья, расскажите о ней друзьям в социальных сетях!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)